小脂看看自己的身材,只nvx9感叹:上帝造人,真是两ockN极端啊~
降低重量负荷有两7WdU方式,一种是减少WVb7数,将今天各动作L7rq定的次数减半,让mfW6肉做些休息;另一2M7Y方式是降低重量,YxAj60~70%的最大重量进行练习就好coMc